nie jem

studensky - ale mi smaka narobiłeś Jutro lece do sklepu po krupnioka na śniadanie A teraz jem sobie mozarelle z papryką (nie polecam )

koles08 sprecyzuj pyt chodzi ci że codziennie jem to samo czy pisanie postów ? Dieta taka a nie inna bo wziąłem się ostro za masówke efekty są bardzo zadowalające ! Napój izotoniczny hot

150g parbolicznego, 200g piersi ogorek zielony. jest 13;05 a ja jem trzeci posilek, nie lubie poniedzialkow.

Witam, dawno mnie nie było… Co tu będę dużo pisał, cały czas cisnę. Nie ma mnie może na forum zbyt często ale przerw w treningu jako takich nie było. Od stycznia robiłem FWB to rozpisane przez Huberta dla Bugiego tylko zamiast wyciskania w siadzie robiłem military press, rozkład był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – [...]

Rozciągam, rozciągam ale u mnie jest grubsza sprawa związana z st. biodrowymi i związanymi z tym przykurczami. Co do tych grahamek to domyślam się że szału nie ma ale ja mam trochę inne podejście 8-). Lubie to jem i nie robię z tego tragedii, tak samo z podrobami niektórzy nie mogą patrzeć i twierdzą że beeeee i feeeee a ja szamie}:-( A jeszcze [...]

Witam ponownie. Przeczytałem parę tematów, skorzystałem z "podstawy układania diety" - jest tam dieta przykładowa, którą zamierzam wykorzystać jako bazę do przeróbek: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - [...]

PiĄtEk (15 z 31) ...prawie półmetek - wiec dzisiaj robie remament diet - kilka rzeczy jem mniej - ale to zawsze cos - i od dziaij jeszcze wiecj kcal - ale o tym później....... Pobódka ok 12.45 i sniadanko: ....czyli to co zawsze. Juz wczoraj do mnie doszła paka - sprawdzaiłem na necie (szło DHL'em) ale leżała na dole w recepcji. Dzisiaj [...]

jestem w zyciowej formie...na rozgrzewce poszedl dubble up...t dubble up za 1szymi probami... pod nozka...wsad z miejsca ale doslownie na styk dwoma rekami. mam super wage 70,5kg.. jem duzo supli,bialka,witaminy,kreatynka,white flood, nie am zadnych kontuzji....skacze na prawde super..wtorek trening siatki..czwartek trening siatki.... to [...]

Nie zrażajcie się długością postów bo tylko ten będzie taki przeładowany - nie mam czasu aż tak się bawić. DZIEŃ 1 (05.02.13) Pierwsze uaktualnienie dziennika więc wypadałoby zrobić jakiś szablon. Myślę że podział TRENING(TYP), DIETA oraz INNE będzie najodpowiedniejszy. TRENING (AEROBOWY): Szczerze mówiąc, mimo złego samopoczucia, zacząłem już [...]

Nie na każdego działa to ale zobacz osoba mająca dobra wrażliwość na insulinę przeważnie nie ma boczków >? Też zależy od stopnia fatu , mi najlepiej boczki schodzą gdy węglowodany jem po treningu. Tak naprawdę nie potrzebujemy aż tyle węgli ...

Cieszę się żonko :) Ja mam teraz nic nie robię tylko jem i śpię, trenuje 4 razy i to wszystko

didek ja jem 2400-2600 kcal dziennie i ja glodny nie chodze, chyba ze na wieczor jak dlugo siedfze ale to naturalne ze po 3-4h czlowiek jest glodny :D

Kurna jem 3,5 tys kcal i nie rosnę :( zwiększam do 3,6

ja tez jem najzwyklejszy makaron pszenny, ale raczej sam sobie go nie robie jedynie jak mamuska zrobi do obiadu albo do rosolu

[...] (wtedy jestem głodny) podjadam jakieś 2 bułki z czosnkiem z biedronki (takie małe ) i Liona White potem mam ten trening ciężarowy i tam zwykle są jakieś przysiady , rwanie , podrzut , skoki na skrzynie , czasem pobiegam na bieżni 10 minut potem tak po treningu zjadam serek wiejski i 2 banany i tak mam na co dzień :) zaś treningi kickboxingu [...]

jem mięsa świąteczne kaczkę, karkówę, do tego jaja itd. ale już nie takie ogromne ilości jak wczoraj po prostu i raczej bez ciast już

a co ja jem bo jest modne? bo nie kminie teraz o co chodzi? :))

I wpis z dnia dzisiejszego jest jeszcze niepełny bo dzień jeszcze trwa ;). Nie jest to typowe żywienie kulturysty, po prostu jem to co jadłbym normalnie, w większych porcjach utrzymując nadwyżke. /SFD/Images/2015/9/29/faba06fc1fd44911be7f7db2ca5c8076.jpg /SFD/Images/2015/9/29/906d9196fbee4b569a9d2f2b7766b3dd.jpg [...]

Pierwszy raz w życiu jem kolację zatykając nos ;D Nie sądziłem, że siemię lniane jest takie śmierdzące :D

Nie ma sensu jeść częściej niż co 3h. Ja jem co 3-3,5h i jest świetnie ile jednorazowo białka? Jeśli macie 5 posiłków i zjecie po 30-40 gr białka na posiłek to macie już około 200 Kto z was tyle potrzebuje? Generalnie 30-50 gr białka na posiłek można wciągnąć, ale to zależy od predyspozycji. Generalnie chodzi o to by białko rozkładać równomiernie [...]